С какими витаминами и минералами совместимы рыбий жир и Омега-3

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты — нутриент, необходимый человеку ежедневно.

Омега-3 ПНЖК:

• входят в состав мембран всех наших клеток и выполняют множество важных функций в организме
  

• поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы и противостоят отложению холестерина на стенках сосудов
  

• сохраняют эластичность и упругость кожи, помогают ей оставаться здоровой и увлажненной
  

• имеются в составе серого вещества головного мозга и положительно влияют на когнитивные функции: способствуют улучшению концентрации внимания и памяти
  

• имеются в составе иммунных клеток и важны для работы иммунитета

Часто Омега-3 путают с рыбьим жиром. Однако это не совсем одно и то же. Омега-3 — одна из составляющих рыбьего жира. Самих Омега-3 кислот на сегодня известно 11 штук. Из них две — эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК) — считаются наиболее востребованными в организме человека.

С какими витаминами сочетается рыбий жир?

Кроме Омега-3 ПНЖК рыбий жир богат витаминами. Это жирорастворимые витамины А, D и E. Поэтому когда мы задаемся вопросом: с какими витаминами сочетается Омега-3, нужно учитывать прежде всего данные три витамина. Витамины А, D и E совместимы с рыбьим жиром и Омега-3 и их часто рекомендуют употреблять одновременно. Витамин Е считается наиболее совместимым с Омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами.

Сочетается ли рыбий жир с лецитином?

Еще одно важнейшее вещество для здоровья наших клеток — это лецитин. Он входит в состав тканей головного мозга и нервной системы, отвечает за связь между клетками и прочность клеточных мембран. Так как лецитин жироподобное вещество, состоящее из холина и инозитола, он отлично сочетается с жирами. В том числе, рыбьим жиром и Омега-3.

Совместимы ли Омега-3 с коллагеном?

Многие сегодня наслышаны о коллагене, как об источнике молодости и красоты. И действительно, коллаген полезен для организма и помогает нам дольше оставаться в расцвете сил.

Коллаген — белок, который составляет основу всех соединительных тканей организма. От коллагена зависит не только упругость нашей кожи, но и здоровье связок и суставов. Наш организм вырабатывает коллаген самостоятельно, однако с возрастом синтез коллагена может снижаться. Поэтому нередко уже после 30 лет коллаген назначают принимать дополнительно.

Несмотря на принадлежность коллагена и Омега-3 к различным группам биологических веществ, совместный прием Омега-3 и коллагена допустим.

Омега-3 и коллаген обладают рядом схожих полезных свойств и дополняют действие друг друга:

• противостоят развитию воспалительных процессов в организме

• способствуют снижению повышенного аппетита и борьбе с лишним весом

• активизируют обменные процессы в организме, в том числе стимулируют выработку карнитина, отвечающего за энергию и активность

Однако это не говорит о том, что следует употреблять продукт, сочетающий одновременно в капсуле и то, и другое. Наиболее эффективно Омега-3 усваивается в составе рыбьего жира, а коллаген в форме порошка. 

Какова совместимость Омега-3 и железа?

Железо — источник энергии и сил и главный поставщик кислорода клеткам и органам нашего тела. Нехватка железа в организме — диагноз, который сегодня встречается с печальной регулярностью. И дело не только в недостатке железа в рационе питания, но и в особой избирательности данного минерала при совместимости с другими полезными веществами. Прием железа мало, с чем можно совмещать.

Для хорошего усвоения железа необходимо употреблять достаточное количество воды. Также, как например, и при приеме водорастворимого витамина С (аскорбиновой кислоты). Поэтому аскорбиновая кислота и железо хорошо совместимы.

А вот с рыбьим жиром и Омега-3 сочетать железо не рекомендовано. Эти вещества несовместимы и могут противостоять действию друг друга.

Можно ли принимать Омега-3 с селеном?

Селен — минерал, который считается незаменимым. Организму человека он нужен для выработки целого ряда ферментов, участвующих в ежедневных биохимических процессах нашего тела.

Одно из основных свойств селена — антиоксидантное. Селен помогает организму бороться со свободными радикалами — частицами, разрушающими здоровые клетки и провоцирующими старение и различные болезни.

Селен важен для работы иммунной системы. Кроме того, недостаток селена  может плохо сказываться на работе сердца. При дефиците данного минерала может развиваться ишемическая болезнь сердца.

Принимать селен вместе с Омега-3 не запрещается. Эти элементы относительно совместимы и нейтрально действуют друг на друга.

Важно! Не стоит забывать, что селен — минерал, избыток которого нельзя допускать в организме. В больших дозах селен может быть опасен для организма. Токсическая доза селена может вызвать серьезное отравление.

Хорошо ли сочетаются Омега-3 и коэнзим Q10?

Коэнзим Q10 относится к группе коферментов Q и также известен под названием убихинон-10. Эти органические соединения необходимы для активации ферментов в нашем организме.

Для чего еще нужен коэнзим Q10:

• поддержка кардиоваскулярной системы — улучшение работы сердца и сосудов

• снижение уровня вредного холестерина в крови

• насыщение клеток кислородом

• поддержка нормального уровня энергии

• повышение физической выносливости

• антиоксидантное действие — борьба со свободными радикалами и старением организма

• улучшение работы мозга

Структурно коэнзим Q10 связан с витаминами A и E и хорошо совместим с приемом Омега-3 кислот.

Как видите, пить Омега-3 с витаминами и минералами возможно, однако не со всеми. Ниже представлена таблица совместимости Омега-3 с другими полезными веществами:

Вещество	Совместимость
Витамин Е Витамин К (филлохинон) Фолиевая кислота (B9) Витамины группы B Коэнзим Q10 Лецитин Коллаген	Хорошо совместимы
Витамин А Витамин Д Витамин C Магний Селен Цинк Липоевая кислота Кальций Таурин	Совместимы
Железо Медь Хром	Плохая совместимость

Любопытно, что без витамина Д кальций не усваивается нашим организмом. Однако принимать одновременно кальций, витамин Д и Омега-3 не представляется возможным. Поэтому, если вы пьете витамин Д в составе рыбьего жира, богатого Омега-3 кислотами, старайтесь все-таки разводить по времени этот прием с употреблением кальция.

Где найти хорошую Омега-3?

Чтобы выбрать хорошую Омега-3, важно обращать внимание на следующие пункты:

• качественную Омега-3 получают из свежего рыбьего жира с низким индексом TOTOX,

• сырье не подвергается длительной транспортировке и проходит при производстве несколько степеней очистки,

• в Омега-3 должно быть достаточное содержание главных Омега-3 кислот — ЭПК и ДКГ — в одной капсуле/ложке рыбьего жира.

Все эти три качества присущи Омега-3 от компании NFO.

На нашем сайте представлен широкий выбор Омега-3 во всех существующих формах. В том числе, в самой ценной и редкой форме фосфолипидов (NFO Омега-3 Масло криля).

В состав Омега-3 от NFO входят витамины, которые хорошо сочетаются с полиненасыщенными жирными кислотами.

Например, NFO Омега-3 Форте содержит важный для здоровья витамин E, NFO Жир печени трески богат витаминами А, Е и Д. NFO жевательные капсулы с витамином Д для детей обогащены витамином Д дополнительно и помогут организму ребенка поддерживать его уровень в норме.

На нашем сайте вы можете выбрать для себя не только Омега-3, но и витамины, мультивитамины, минеральные комплексы с железом и цинком, средства для здоровья желудка и кишечника, средства для борьбы с плохим холестерином, комплексы для поддержания женского и мужского здоровья. Ознакомиться подробнее с продукцией NFO мы предлагаем вам в разделе каталог.