Топ-5 витаминов для здоровья зимой: как поддержать организм в холодное время года?

Зима – время, когда организму особенно нужны витамины для поддержки иммунитета, энергии и общего тонуса. Короткий световой день, холод и вирусы делают нас уязвимыми. Какие витамины обязательно должны быть в вашем рационе зимой?

1. Витамин D – "солнечный витамин"

Зимой солнца катастрофически мало, а витамин D отвечает за:

• Крепость костей и зубов.

• Поддержание иммунитета.

• Защиту от сезонной депрессии.

Рецепторы, чувствительные к витамину Д, найдены практически во всех клетках организма человека. От витамина Д напрямую зависит наше настроение, так как витамин Д необходим для выработки гормона-нейромедиатора серотонина.

Некоторое количество витамина Д можно получать с едой.

Надежный источник витамина Д круглый год – NFO Витамин Д 2000 МЕ

2. Витамин C – мощный антиоксидант

Этот витамин помогает организму бороться с вирусами и ускоряет восстановление при болезнях. Он также:

• Укрепляет сосуды и капилляры.

• Поддерживает выработку коллагена для кожи.

Витамин С обладает мощными антиоксидантными свойствами и защищает клетки нашего организма от разрушения, которому они подвергаются в результате влияния плохой экологии, суровых погодных условий, стресса, инфекций и вирусов.

Некоторое количество витамина С можно получить из овощей и фруктов.

Надежный источник витамина С круглый год – NFO Витамин С. Активирует иммунные реакции, уменьшает воспаление.

3. Витамин A – защита кожи и зрения

Зимой кожа страдает от холода и сухого воздуха, а витамин A помогает:

• Сохранять кожу увлажненной и здоровой.

• Укреплять зрение, особенно в сумерках.

• Поддерживать иммунитет.

Некоторое количество витамина А можно получить из моркови, тыквы, шпината, печени, сливочного масла и яйц.

Источник витамина А - рыбий жир. 

В одной чайной ложке NFO Омега-3 Жир печени трески содержится 150 мкг витамина А. Жир печени трески также богат Омега-3 кислотами, которые тоже помогают сохранять красоту и здоровье кожи зимой.

4. Витамины группы B – энергия для всего организма

Без витаминов группы B зимой можно чувствовать упадок сил и апатию. Они важны для:

• Метаболизма и выработки энергии.

• Работы нервной системы и устойчивости к стрессам.

• Здоровья кожи, волос и ногтей.

Некоторое количество витаминов группы В содержат цельнозерновые продукты, орехи, яйца, мясо, рыба, бобовые.

Надежный источник витаминов группы В круглый год – NFO В-Комплекс. Нормализует работу нервной и сердечно-сосудистой систем, способствует укреплению иммунитета, поддерживает эмоциональное здоровье, помогает справляться со стрессами, депрессиями, повышенными эмоциональными нагрузками.

5. Витамин E – для красоты и защиты клеток

Этот витамин – мощный антиоксидант, который:

• Защищает клетки от повреждений.

• Поддерживает здоровье кожи, предотвращая сухость.

• Улучшает кровообращение и укрепляет сосуды.

Витамин Е содержат растительные масла, орехи, семечки, авокадо.

Надежный источник витамина Д - рыбий жир. Например NFO Омега-3 Жир печени трески.

Советы для лучшего усвоения витаминов

• Старайтесь включать в рацион разнообразные продукты, богатые витаминами.

• Помните, что жирорастворимые витамины (A, D, E) лучше усваиваются вместе с жирами и Омега-3.

• Регулярно бывайте на свежем воздухе и поддерживайте физическую активность.

Зима – это не повод терять силы и настроение!

Сбалансированное питание, богатое витаминами, поможет вам оставаться энергичными и здоровыми даже в холодные месяцы. Берегите себя и будьте активны!