Какой коллаген лучше выбрать: подробный гид по выбору

Коллаген — один из ключевых белков в организме человека, отвечающий за эластичность кожи, прочность костей, суставное здоровье и связки. После 25–30 лет его синтез постепенно снижается: кожа теряет упругость, появляются морщины, снижается подвижность суставов.

Чтобы замедлить этот процесс, многие задумываются о добавках. Но какой коллаген предпочтительнее выбрать, чтобы реально получить пользу? В этой статье мы подробно разберем типы коллагена, его формы, критерии качества и правила приема.

Что такое коллаген и его роль в организме?

Коллаген — это главный структурный белок соединительной ткани. Он обеспечивает ее прочность и устойчивость к повреждениям. Он обеспечивает:

• эластичность кожи и ее способность к регенерации,

• здоровье костей и зубов,

• здоровье суставов и хрящей,

• нормальную работу сосудов,

• красоту волос и ногтей.

С возрастом количество собственного коллагена снижается примерно на 1–1,5% в год. Ускоряют этот процесс стресс, ультрафиолет, курение, несбалансированное питание. Поэтому особенно актуален дополнительный прием коллагена для:

• людей старше 30 лет,

• спортсменов, испытывающих нагрузки на суставы,

• тех, кто сталкивается с болями в хрящах,

• людей, заботящихся о внешности и здоровье кожи.

Типы коллагена: какой тип коллагена выбрать?

Существует более 20 типов, но ввыделяют три: коллаген типа I, коллаген типа II, коллаген типа III, они отличаются по происхождением и пользой.

Коллаген типа I

• Основной для заботы о коже,,ногтях, волосах и костях.

• Источники: говяжий и морской.

• Прием рекомендован для сохранения молодости кожи и профилактики остеопороза.

Коллаген типа II

• Главный строительный белок суставов и хрящей.

• Источник: куриный.

• Его выбирают при артрите, артрозе, болях в коленях.

Коллаген типа III

• Важен для внутренних органов и сосудов.

• Чаще всего содержится в говяжьем и идет вместе с типом I.

Другие типы

Типы IV, V и др. встречаются реже и нужны точечно (например, для глазной роговицы).

Сравнение типов

Говяжий, морской или куриный: какой коллаген лучше купить по происхождению?

Сравним, какой коллаген лучше и какой стоит выбрать в зависимости от эффекта и пользы для организма.

Говяжий 

Изготавливается из тканей крупного рогатого скота, преимущественно из кожи, костей и сухожилий. Эти элементы содержат высокие концентрации природного коллагена. Он способствует укреплению суставов и костей, поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей, а также помогает организму восстанавливаться после нагрузок и повреждений тканей.

• Доступная цена, универсальность (I и III тип).

• Минус: Менее усвояемый, чем морской.

Морской (рыбный)

Извлекается из кожи, чешуи и костей морских обитателей. Этот тип коллагена помогает поддерживать тонус и эластичность кожи, укрепляет волосы и ногти, а также используется для замедления появления морщин и возрастных изменений в соединительных тканях.

• Легко усваивается, высокое содержание типа I.

• Anti-age эффект, улучшение кожи.

• Минус: Стоимость выше.

Куриный

Получают из хрящей, костей и кожи курицы, чаще всего из грудных или коленных хрящей. Такой коллаген рекомендуется для поддержания подвижности суставов, укрепления соединительной ткани и профилактики дегенеративных изменений хрящей с возрастом.

• Богат типом II, идеален для суставов.

• Минус: Не оказывает заметного влияния на кожу.

Таблица сравнения

Формы коллагена: какой коллаген лучше пить?

Существует множество молекулярных форм и форм производства коллагена: порошоке, капсулы, жидкий коллаген, мармеладки… Не зная, сложно понять, какая из них подойдет именно вам. Рассмотрим подробнее все варианты:

Порошок

• Быстро растворяется, легко пить.

• Можно регулировать дозировку.

Капсулы/таблетки

• Удобство приема.

• Дозировка фиксированная.

Жидкий коллаген

• Максимальная биодоступность.

• Минус: высокая цена.

Мармеладки/желе

• Удобный формат.

• Часто содержат сахар, что нежелательно.

Как выбрать коллаген для приема внутрь

Выбирая коллаген для приема внутрь, важно учитывать несколько факторов, которые напрямую влияют на его эффективность. Назовем ключевые критерии: форма, источник, дозировка, сертификация. Именно от этих параметров зависит, насколько хорошо коллаген усвоится, даст ли он видимый результат и будет ли действительно работать на пользу вашей коже, волосам и суставам.

Форма: предпочтительнее гидролизованный (пептиды)

Именно пептиды усваиваются лучше всего. В процессе гидролиза большие молекулы расщепляются на короткие цепочки аминокислот — пептиды, которые легко усваиваются организмом и быстро достигают клеток кожи и тканей. Такой формат обеспечивает максимальную биодоступность и выраженный результат.

Источник

Основные виды: животного (из говядины или свинины) и морского происхождения (из кожи и чешуи рыб). Морской коллаген считается наиболее эффективным, так как его молекулы меньше и легче проникают в кровоток. К тому же он ближе по структуре к человеческому коллагену, что делает его действие более естественным и заметным.

Дозировка и регулярность

Оптимально — 5–10 г в день. Важно принимать регулярно, иначе эффекта не будет. Проконсультируйтесь с врачом.

Сертификация

Обратите внимание на GMP/ISO. Это гарантия чистоты и качества. GMP (Good Manufacturing Practice) и ISO (International Organization for Standardization) — это международные стандарты, которые регулируют качество продукции и процессов на предприятиях. Они используются для подтверждения того, что компания соблюдает строгие требования к безопасности, качеству и управлению производством.

Состав

Избегайте сахара, ароматизаторов и лишних добавок.

Как выбрать коллаген?

1. Сначала решите, для чего вам нужен коллаген — для кожи, суставов или костей.

2. Подберите тип (I — кожа, II — суставы, I+III — кости).

3. Выберите оптимальный источник: морской коллаген лучше для кожи, куриный — для суставов.

4. Смотрите на форму выпуска (порошок, жидкий, капсулы).

5. Проверьте дозировку и, что важно, наличие витамина C.

6. Убедитесь, что продукт прошел сертификацию и соответствует стандартам качества.

Натуральный, быстроусвояемый: NFO Коллаген Морской

NFO Коллаген Морской производят из атлантической трески. Его польза:

• улучшает состояние кожи,

• уменьшает морщины,

• укрепляет волосы и ногти,

• стимулирует синтез собственного коллагена и гиалуроновой кислоты  в организме,

• повышает подвижность суставов,

• укрепляет кости.

Это подходящий продукт для тех, кто ищет комплексное решение.

Вопросы и ответы

Какими побочными эффектами может обернуться прием коллагена?
У коллагена могут быть побочные эффекты, но обычно он безопасен. Возможны легкие расстройства ЖКТ при передозировке: Побочные эффекты коллагена могут включать расстройства пищеварения (вздутие, дискомфорт, изжога, диарея), аллергические реакции (сыпь, зуд, отеки), а также в редких случаях при избытке добавок — фиброз тканей или избыточная нагрузка на печень и почки.

Какие продукты содержат коллаген?
Продукты, которые содержат коллаген: бульоны на костях, холодец, рыба, кожа птицы. Но усвояемость ниже, чем у пептидов.

Какой самый эффективный коллаген?
Самый эффективный коллаген – морской гидролизованный коллаген с витамином C. Его преимущество заключается в том, что молекулы морского коллагена значительно меньше по размеру, чем у животного, благодаря чему он легче усваивается и быстрее начинает работать. По аминокислотному составу он ближе всего к коллагену, который естественно вырабатывает наш организм, поэтому его действие более физиологично и результативно.

Как понять, хороший коллаген или нет?
Чтобы понять, хороший коллаген или нет, смотрите на происхождение, форму (гидролизованный), состав (без сахара), наличие сертификатов.