Незаменимые Омега-3 играют решающую роль в обеспечении стабильной работы сердечно-сосудистой системы. Если вы будете регулярно употреблять продукты, содержащие эти жирные кислоты, то вероятность развития патологий сердца снизится, уровень холестерина придет в норму и будет выражен противовоспалительный эффект.
В данной статье разберем, как именно Омега-3 влияют на сердце и сосуды, рассмотрим механизмы их действия и способы обеспечения организма необходимым количеством этих полезных веществ.
Влияние Омега-3 на сердце
Как именно поддерживают здоровье сердца
Омега-3 обладают многогранным воздействием на сердечно-сосудистую систему, способствуя ее защите и правильному функционированию:
-
Снижение концентрации триглицеридов. Повышенный уровень этих липидов может стать причиной возникновения проблем с сердцем. Омега-3 помогают контролировать их концентрацию, что ведет к уменьшению риска возникновения проблем.
-
Оптимизация липидного баланса крови. Компоненты рыбьего жира способствуют росту ЛПВП и одновременному ЛПНП, что препятствует развитию атеросклеротических изменений.
-
Поддержание нормального артериального давления. Омега-3 влияют на расслабление сосудов, что ведет к стабилизации давления и уменьшению нагрузки на сердечную мышцу.
-
Выраженный противовоспалительный эффект. Эти кислоты помогают уменьшить воспалительные процессы, предотвращая повреждение сосудов и тканей сердца.
-
Снижение риска тромбообразования. Омега-3 препятствуют слипанию тромбоцитов, снижая вероятность появления тромбов и тем самым уменьшая риск инсульта и инфаркта.
-
Стабилизация сердечного ритма. Они положительно воздействуют на миокард, помогая снизить риск аритмий и серьезных осложнений.
Роль полиненасыщенных жирных кислот в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний
Эти жирные кислоты эффективно применяются как для предупреждения, так и для комплексного лечения сердечных патологий. Употребление полиненасыщенных кислот сокращает вероятность ишемической болезни, укреплению сердечной мышцы и уменьшению воспалительных маркеров. У пациентов, перенесших инфаркт, добавление полиненасыщенных жиров в рацион способствует улучшению прогноза и продлению жизни.
Влияние Омега-3 на сосудистую систему
Как Омега-3 улучшают состояние сосудов
Полиненасыщенные жирные кислоты обладают выраженным позитивным влиянием на сосуды:
-
Повышение эластичности сосудистых стенок. Омега-3 помогают сосудам оставаться гибкими, что положительно сказывается на кровообращении и снижает нагрузку на сердце.
-
Противодействие развитию атеросклероза. Эти вещества уменьшают воспалительные процессы и препятствуют отложению холестериновых бляшек.
-
Снижение вероятности образования артериальных бляшек. Омега-3 препятствуют окислению липопротеинов низкой плотности, тем самым предотвращая их накопление в стенках сосудов.
-
Поддержка здорового кровотока. Рыбий жир способствует улучшению циркуляции крови, уменьшая риск сосудистых закупорок.
-
Регуляция кровяного давления. Жирные кислоты Омега-3 поддерживают нормальный тонус сосудов, предотвращая развитие гипертонии.
Роль жирных кислот Омега-3 в профилактике и терапии сосудистых заболеваний
Системное потребление ПНЖК способствует улучшению микроциркуляции, снижает риск возникновения инсультов, варикозной болезни и сосудистых осложнений. Они также способствуют укреплению сосудистых стенок, улучшая их проницаемость и прочность.
Оптимальные способы получения ПНЖК Омега-3
Рекомендуемые суточные нормы
Всемирная организация здравоохранения предлагает следующие дозировки:
-
500–1000 мг в день — для профилактики ССЗ у здоровых людей.
-
1000–4000 мг в день — для тех, кто уже имеет проблемы с сердцем или высоким уровнем триглицеридов.
Источники Омега-3
Эти полезные жирные кислоты можно получить из натуральных продуктов:
-
Жирная морская рыба: из семейства лососевых, скумбрия и сардины.
-
Морепродукты: креветки, мидии, кальмары.
-
Орехи: например, грецкие.
-
Растительное масло: например, льняное — источник АЛК.
-
Листовая зелень: шпинат, капуста кейл.
Рыбий жир Омега-3
Тем, кто не употребляет в достаточном количестве блюда из рыбы и морепродуктов, рекомендуется принимать Омега-3 в капсулах или жидком виде. Современные добавки содержат высокие концентрации EPA и DHA, проходят очистку от примесей и вредных металлов, которые рыба накапливает за жизненный цикл, и обеспечивают необходимую дозу полезных кислот без необходимости пересматривать рацион.
Компания NFO предлагает разнообразные формы Омега-3 — 12 вариантов, включая триглицериды, этиловые эфиры и фосфолипиды — одну из самых редких форм Омега-3. Они выпускаются как в капсулах, так и в жидком виде, что позволяет подобрать оптимальный вариант для здоровья сердечно-сосудистой системы. Ознакомиться с ассортиментом можно на официальном сайте NFO.
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 нужны для нормального функционирования организма. Они регулируют уровень холестерина, снижают воспалительные процессы, предотвращают тромбообразование и способствуют поддержанию тонуса сосудов. Постоянное употребление этих продуктов снижает риск развития гипертонии, заболеваний сердца и сосудов.