По данным Норвежского университета науки и технологий, 70% населения в мире не получают Омега-3 ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты) в необходимом объеме. Между тем Омега-3 ПНЖК связаны с работой всего организма человека.
Самые известные Омега-3 жирные кислоты (всего их более 10):
-
эйкозапентаеновая (ЭПК)
-
докозагексаеновая (ДГК)
-
альфа-линоленовая (АЛК)
ЭПК и ДГК наиболее полезны, они способны синтезироваться в организме из АЛК, но в незначительных количествах, поэтому все три вида кислот нужно обязательно принимать дополнительно.
Польза Омега-3 ПНЖК
-
Активация иммунитета и антиоксидантный эффект.
-
Снижение воспаления (уменьшает боль в мышцах после интенсивных тренировок, помогает в лечении аутоиммунных заболеваний).
-
Здоровье сердца и сосудов (улучшают вязкость крови).
-
Повышение уровня липопротеидов высокой плотности (ЛПВП), которые помогают избавляться от излишков «плохого» холестерина.
-
Синтез эйкозаноидов — сигнальных молекул, с помощью которых органы и системы взаимодействуют друг с другом (благодаря этим веществам сокращаются мышцы, синтезируются гормоны).
-
Поддержка здоровья глаз (сетчатка на 70% состоит из ДГК).
-
Укрепление нервной системы (ДГК участвует в передаче нервных импульсов, а также входит в состав серого вещества мозга).
В лабораториях предлагают специальный тест, который позволяет определить недостаточность жирных кислот, — Омега-3-индекс. Он показывает, сколько ЭПК и ДГК содержится в оболочке эритроцитов. Но прежде чем его делать, сначала стоит обратить внимание, нет ли у вас симптомов дефицита Омега-3.
Как проявляется нехватка Омега-3
-
Сухость и раздражение кожи, сыпь, акне. Омега-3 ПНЖК поддерживают здоровье клеточных мембран и помогают им удерживать влагу, защищая от воспалений и обезвоживания. Поэтому проблемы с кожей могут быть первым признаком недостаточного употребления Омега-3.
-
Сухость глаз. По данным медицинской статистики, у женщин старше 45 лет с высокими показателями ДГК риск развития синдрома сухого глаза на 12% меньше, чем у людей с выявленным дефицитом Омега-3.
-
Забывчивость, рассеянность, трудность с концентрацией. Исследования показали, что ДГК повышает скорость реакции у молодых людей, а у пожилых — улучшает рабочую и семантическую (связанную с восприятием мира) память, а также все нейрокогнитивные функции.
-
Бессонница и постоянная усталость. Ученые из Оксфордского университета выяснили, что люди с достаточным уровнем ЭПК и ДГК в крови спят лучше и чувствуют себя бодрыми в течение дня, а те, у кого выявлен дефицит — страдают от проблем со сном.
-
Повышенная тревожность, депрессия. Исследования доказывают, что многие психические расстройства связаны с нехваткой Омега-3 ПНЖК.
-
Снижение иммунитета. Омега-3 ПНЖК регулируют выработку лейкоцитов — клеток крови, которые борются с инфекциями.
Где купить Омега-3
Чтобы не допустить дефицит Омега-3, необходимо употреблять жирную рыбу, а также растительные источники — грецкие орехи, чиа, льняное семя, морские водоросли. Но лучше всего усваивается качественный рыбий жир с Омега-3.
Бренд NFO изготавливает Омега-3 из рыбьего жира высокой степени очистки в условиях, которые исключают контакт с воздухом и окисление. NFO Омега-3 Форте содержит 620 мг Омега-3 ПНЖК в каждой капсуле и быстро восстанавливает уровень ценных жирных кислот.
NFO Омега-3 Форте помогает:
-
нормализовать метаболизм
-
активизировать защитные силы организма
-
поддержать красоту и здоровье волос и кожи
-
сохранить тонус, жизненную энергию и молодость
-
укрепить нервную систему
БАД. Не является лекарственным средством.