Морской коллаген: что это, для чего нужен, чем отличается

Морской коллаген — это белок, который получают преимущественно из кожи, чешуи и других тканей морской рыбы. Организм расщепляет его на аминокислоты и пептиды, которые использует в обменных процессах, поэтому коллаген рассматривают как дополнительный источник белка.

С возрастом упругость кожи снижается, суставы становятся менее подвижными, а волосы и ногти — ломкими. Во многом это связано с тем, что организм постепенно снижает выработку собственного коллагена — главного белка соединительной ткани, на который приходится от 30 до 40% всех белков тела.

После 25 лет синтез коллагена замедляется, и, по данным исследований, уже после 40 лет кожа теряет примерно 1-3% этого белка ежегодно. Восполнить его можно специальными нутрицевтическими комплексами, и морской коллаген считается одной из самых удобных для усвоения форм. Разберем, из чего его делают, чем он отличается от говяжьего или куриного и как действует.

Что такое морской коллаген и из чего его делают

Морской коллаген — это белок, который получают из рыбных костей, кожи, чешуи. В основном сырьем служит атлантическая треска и другая холодноводная рыба. Отходы рыбного производства очищают, а затем расщепляют крупные молекулы белка до мелких пептидов. Такой процесс называют гидролизом, а готовый продукт — гидролизованным коллагеном или коллагеновыми пептидами.

Смысл гидролиза в том, что цельная молекула коллагена слишком велика и почти не проходит через стенку кишечника. Разбитая на короткие фрагменты, она усваивается гораздо легче. Поэтому большинство нутриентов выпускают в форме пептидов, а не цельного белка.

Среди преимуществ коллагена морского выделяют низкий молекулярный вес и высокую биодоступность. По этим показателям он опережает животные аналоги, поэтому именно его выбирают для поддержки кожи, волос и ногтей.

Типы морского коллагена: 1 и 2 тип

Ученые насчитывают в организме человека несколько десятков типов коллагена, но в нутриентах из рыбы обычно фигурируют первый и второй тип. Они различаются источником сырья и тем, за какие ткани отвечают.

Морской коллаген 1 типа

Коллаген 1 типа получают из кожи и чешуи рыб. Это самый распространенный белок в теле человека, входящий в состав эпидермиса, костей, сухожилий и стенок сосудов. Нутриенты с ним в основном принимают, чтобы улучшить состояние кожи, укрепить ногти и волосы. Первый тип морского коллагена входит в состав многих бьюти-комплексов, включая порошковые саше и капсулы.

Узнай свой Омега-3 Индекс

Домашний тест

Узнать Омега-3 Индекс

Морской коллаген 2 типа

Коллаген 2 типа выделяют из хрящевой ткани рыб. Он входит в состав суставных хрящей и межпозвоночных дисков, поэтому микроэлементы с ним ориентированы на подвижность суставов. В связке со вторым типом коллагена нередко идут хондроитин и гиалуроновая кислота, которые поддерживают хрящевую ткань.

Сравнение 1 и 2 типа коллагена

Основные аспекты:

• первый тип отвечает за кожу, волосы, ногти и кости;

• второй тип поддерживает хрящи и подвижность суставов;

• первый тип чаще встречается в комплексах для красоты, второй — для суставов.

То есть, когда есть проблемы с кожей или волосами, есть смысл принимать первый тип. Если беспокоят суставы, обычно принимают второй.

Чем отличается морской коллаген от других видов

Кроме морского, коллаген бывает куриным и говяжьим. Они различаются источником сырья, набором типов, скоростью усвоения и ценой. У морского выше биодоступность, но он стоит дороже и может вызывать аллергию у тех, кто не переносит рыбу.

Сравнение морского, говяжьего и куриного коллагена

Особенности различных видов коллагена можно наглядно представить в таблице.

Польза морского коллагена для организма

Морской коллаген добавляют в рацион, потому что он:

• поддерживает упругость и увлажненность кожи;

• помогает сохранять плотность и блеск волос;

• поддерживает крепость ногтей и снижает их ломкость;

• влияет на подвижность суставов и здоровье хрящевой ткани;

• помогает поддерживать плотность костей.

Все эти эффекты связаны с ролью коллагена как строительного материала соединительной ткани. В любом случае нутриент не заменяет полноценное питание, а дополняет его, если организму не хватает ресурса для синтеза собственного белка.

Как действует морской коллаген

Попадая в желудок, коллагеновые пептиды расщепляются до аминокислот и коротких фрагментов. Часть из них организм использует как строительный материал, часть работает сигналом для клеток соединительной ткани.

Морской коллаген и выработка собственного коллагена

Коллагеновые пептиды не встраиваются в кожу напрямую в том виде, в каком поступают. Они распадаются на аминокислоты — глицин, пролин, гидроксипролин, — из которых организм строит собственный коллаген. Одновременно фрагменты пептидов служат для клеток сигналом активнее синтезировать новый белок. Поэтому нутриент — эффективный способ поддержать собственную выработку коллагена, а не готовым белком.

Через сколько начинает действовать морской коллаген

Не нужно ждать быстрого результата, потому что ткани в человеческом организме обновляются медленно. Первые заметные изменения состояния кожи и ногтей обычно проявляются через 4–8 недель регулярного приема. Для суставов срок дольше — иногда до трех месяцев. Многое зависит от возраста, питания и исходного состояния тканей, поэтому у разных людей сроки различаются.

Как принимать морской коллаген

Чтобы комплекс принес пользу, важны регулярность, разумная дозировка и грамотное сочетание с другими нутриентами.

Как правильно принимать морской коллаген

Принимать микроэлементы нужно во время еды или незадолго до сна, когда идут процессы восстановления. Порошковый коллаген разводят в воде или соке и выпивают. Капсулы запивают водой. Главное условие — регулярность, поскольку эффект накапливается только с курсовым приемом.

Сочетаемость морского коллагена

Некоторые вещества помогают коллагену быстрее усваиваться и эффективней работать:

• витамин С нужен для синтеза собственного коллагена и усиливает эффект;

• гиалуроновая кислота помогает удерживать влагу в коже;

• цинк и биотин поддерживают состояние кожи, волос и ногтей.

Многие комплексы сразу содержат эти компоненты в составе.

Дозировка морского коллагена в день

Стандартная суточная норма составляет от 5 до 10 граммов коллагена. В бьюти комплексах дозировка обычно ближе к 5 граммам, в нутриентах для суставов выше. Превышать рекомендованную производителем норму без совета врача не рекомендуется. Точную дозу всегда указывают на упаковке конкретного продукта.

Какую форму коллагена выбрать?

Коллаген выпускают в нескольких формах:

• порошок из саше разводят в воде, он усваивается быстро, можно самостоятельно регулировать дозу;

• жидкий коллаген готов к приему сразу, но обычно дороже стоит;

• капсулы и таблетки самые удобные, у них нет вкуса;

• жевательные мармеладки приятные на вкус, но содержат сахар и меньше активного вещества.

Выбор зависит от привычек, вкуса и того, насколько важна скорость усвоения.

У норвежского бренда NFO есть два комплекса с коллагеном, которые отличаются составом и форматом приема. NFO Морской коллаген выпускают в удобных саше на основе коллагена из трески. Формулу дополняют витамин C и гиалуроновая кислота — компоненты, которые особенно часто используют в комплексах для поддержки кожи.

Для регулярного приема подойдет NFO Коллаген и Гиалуроновая кислота. Формула сочетает коллаген с гиалуроновой кислотой и рассчитана на ежедневное применение. Такой вариант удобно выбрать, если хочется включить источник коллагена в привычный рацион без сложной схемы приема.

Продукты с морским коллагеном

Помимо комплексов, коллаген поступает в организм из обычной еды. Богаты им продукты, где много соединительной ткани и рыбного сырья:

• жирная морская рыба и рыбный бульон;

• кожа и чешуя рыб, которые идут в наваристую уху;

• морепродукты, включая креветки и моллюски.

Правда, из еды получить концентрированную дозу сложно, поэтому для заметного результата нутриент эффективнее.

Как выбрать качественный морской коллаген

Выбирая продукт, перед покупкой:

• ищите на упаковке слово «гидролизованный» или «пептиды» — раздробленный белок усваивается полнее цельного;

• оценивайте вспомогательные вещества — витамин С и гиалуроновая кислота усиливают действие основного компонента;

• сверяйте граммовку коллагена в одной порции — по ней удобно сопоставлять продукты между собой;

• смотрите на молекулярный вес — чем он ниже, тем легче пептиды проходят через стенку кишечника;

• уточняйте вид рыбы и регион вылова — открытый источник сырья характеризует добросовестного производителя.

Сертификаты и результаты лабораторных проверок подтверждают заявленное качество и безопасность микроэлементов, а чем охотнее бренд делится такой информацией, тем меньше поводов сомневаться в его продукте.

Стоит ли принимать морской коллаген

Морской коллаген — удобная и хорошо усваиваемая форма поддержки кожи, волос, ногтей и суставов. Он не заменяет сбалансированное питание, но помогает организму там, где своего ресурса не хватает. Ждать мгновенного эффекта не стоит, но если пропить курс от 1 до 3 месяцев, можно рассчитывать на улучшение состояния кожи и ногтей. Перед началом приема обязательно нужно посоветоваться с врачом, особенно если есть аллергия на рыбу или хронические заболевания.

Выбирайте в каталоге морской коллаген NFO, чтобы уже сегодня сделать первый шаг к упругой коже и крепким ногтям.

Товары, упомянутые в статье

NFO® Коллаген морской

5

2

В наличии

6 460 ₽

В корзину

Купить в 1 клик

NFO® Коллаген и Гиалуроновая кислота

4.6

5

В наличии

7 390 ₽

В корзину

Купить в 1 клик

Вопросы и ответы

Какой коллаген лучше принимать — морской или говяжий?

Все зависит от цели приема. Рыбный расщепляется на более мелкие пептиды, поэтому усваивается легче и подходит для кожи, волос и ногтей. Говяжий стоит дешевле и содержит третий тип белка, полезный для связок и сосудистых стенок. 

Как правильно принимать морской коллаген?

Порошок из саше размешивают в стакане воды или сока, а капсулы запивают водой. Время суток особой роли не играет — подойдет и завтрак, и вечерний прием перед сном. Важнее не прерывать курс, ведь белок накапливается в тканях постепенно, за один-три месяца регулярного приема.

Морской коллаген 1 и 2 типа — в чем разница?

Различаются они сырьем и зоной действия. Первый получают из рыбьей кожи и чешуи, и он формирует кожу, волосы, ногти и костную ткань. Второй извлекают из хрящей, а отвечает он за гибкость суставов. Для ухоженного внешнего вида выбирают первый тип, для подвижности суставов — второй.

Через сколько будет эффект от морского коллагена?

Кожа и ногти реагируют раньше всего, обычно спустя месяц-полтора регулярного приема. Суставам нужно больше времени, здесь речь идет о сроке до трех месяцев. Скорость определяют возраст, рацион и исходное состояние тканей, поэтому у каждого человека свой темп.

Почему морской коллаген нужно принимать с витамином С?

Без витамина С организм не синтезирует новую молекулу коллагена — этот витамин встроен в саму цепочку синтеза. Аскорбиновая кислота выполняет роль обязательного участника реакции, и без нее снижается ожидаемый эффект. Производитель NFO включает витамин С сразу в состав коллагенового комплекса.